Als u op zoek bent naar een uitgebreide, onbevooroordeelde BeachBody P90X3review, bent u op de juiste pagina beland.
Toen ik begon met sporten, kocht ik elk oefenprogramma op de markt. Sommige hield ik van; anderen waren een complete verspilling van geld.
Tegenwoordig ben ik kritischer en onderzoek ik elk product grondig voordat ik mijn geld geef. Ik hou van afwisseling, dus ik koop elk jaar een aantal fitness-dvd’s/-programma’s, en die van BeachBody behoren tot mijn favorieten.
Als ik een product review, is dat vaak omdat ik het bezit en het de moeite waard vind. Ik review producten die veel positieve reviews hebben gekregen.
Tony Horton’s P90X3Workout is zo’n dvd. Je kunt mijn recensie van P90X3 hieronder lezen. We zullen het ook vergelijken met P90X2 en P90X2.
Voor Wie Is Het Programma Geschikt?
Deze training is voor de meer gevorderde sporter. Het is echter geschikt voor beginners. Volg de moderator om eenvoudigere versies van elke oefening te zien.
Als je echter echt niet in vorm bent, kun je misschien beter beginnen met een minder intensief programma zoals Tony Hortons Power 90 DVD Workout, en dan doorgroeien naar de P90X3 DVD-set als je sterker en fitter bent.
Als je nieuwsgierig bent, kunnen P90X2 en P90X3 worden gecombineerd met P90X3. Of ze kunnen afzonderlijk worden ingevuld. Je hebt de mogelijkheid om te kiezen.
Overzicht Van Tony Horton Dvd-training
Het eerste deel van mijn P90X3 Review geeft een kort overzicht van het programma.
De Tony Horton P90X3 fitnesscursus, uitgebracht in december 2013, is de derde release van de populaire P90X-serie. (p90X werd voor het eerst uitgebracht in 2009 en P90X2 kwam uit in 2011.
Meer dan een jaar in de maak, P90X3 is een van de meest uitdagende en populaire fitnessprogramma’s die je zult vinden. Het is niet alleen voor BeachBody.
Dit uitgebreide trainingsprogramma voorziet in al uw fitnessbehoeften. Inbegrepen zijn 16 uitdagende routines van 30 minuten die zijn ontworpen om uw boven- en onderlichaam te versterken en vorm te geven. Deze trainingen omvatten een verscheidenheid aan cardio, pilates, vechtsporten, yoga en plyometrics. De trainingen worden 6 dagen per week gedaan.
Door Tony’s Muscle Acceleration systeem nemen de sessies in P90X3 een stuk minder tijd in beslag. De zeer gestructureerde spierversnelling stelt u in staat om het meeste uit elke beweging te halen.
U zult dit kunnen doen terwijl u het al te vaak voorkomende plateau vermijdt dat de voortgang kan belemmeren en zelfs kan voorkomen dat u uw gezondheids- en fitnessdoelen bereikt. Met BeachBody P90X3 profiteert u in de helft van de tijd van de voordelen van een training van een uur.
Wat Is Het Verschil Tussen P90X, X2 En X3?
De P90X3 dvd-set is ontworpen om maximale resultaten te geven in een kortere tijd dan de P90X- en P90X2-trainingen. Ze zijn sneller en hebben een kortere rusttijd tussen de sets.
elke oefening.
De trainingen van de P90X3 duren ongeveer 30 minuten. U moet ook een warming-up van 2 tot 3 minuten doen voor en een cooling-down erna. P90X3 bevat meer variatie dan P90X en P90X2, waardoor het interessant blijft.
Elk programma duurt 90 dagen, maar voor de trainingen in P90X en P90X2 moet u 60 tot 75 minuten per dag trainen. De tweewekelijkse yogasessies zijn zelfs nog langer, elk 90 minuten.
Het is tijdrovender om P90X of P90X2 te gebruiken omdat u uw voeding en voedselinname nauwlettend in de gaten moet houden.
Dit wordt gedaan om ervoor te zorgen dat u de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt en voldoende om de eisen van lange, inspannende trainingen te weerstaan.
P90X2 is intenser dan P90X.
Een deel van het programma is gebaseerd op een systeem dat bekend staat als PAP (Post Activation Potentiation). De hersenen kunnen sneller reageren en dit resulteert in snellere reacties. Het maakt de P90X2 vooral geschikt voor atleten en mensen die hem willen gebruiken voor cross-training om hun sportprestaties te verbeteren.
Alle drie de programma’s kunnen gemakkelijk worden aangepast aan het huidige fitnessniveau van de persoon, dus als u tijd heeft en P90X of P90X2 wilt doen, denk dan niet dat deze uw mogelijkheden te boven gaan.
Als je in eerste instantie niet aan de normale trainingen kunt voldoen, volg dan de modifier, die eenvoudigere versies van de bewegingen demonstreert. Wanneer je aan het einde van het programma komt, kun je het desgewenst opnieuw beginnen.
De meeste trainingen in P90X en P90X2 duren 60 tot 75 minuten, met twee keer per week 90 minuten voor de yogasessies.
P90X3 Trainingsdemo
Wat Zit Er In De Doos?
In dit deel van mijn BeachBody P90X3-recensie kijken we naar de programma’s. Deze zullen verschillen afhankelijk van of u de P90X3-basiskit, de Deluxe of de Ultimate-kits koopt.
De Tony Horton P90X3 dvd-basiskit bestaat uit 8 dvd’s met in totaal 16 trainingen van 30 minuten, plus een dvd met de titel How to Accelerate.
Er is ook een fitnessgids, een voedingsplan, een trainingskalender en toegang tot een 24/7 online ondersteuningsforum.
De P90X3 Basic Kit bevat alles. Er zitten echter twee extra dvd’s in de P90X3 Deluxe-kit die drie extra trainingen bevatten.
Ook inbegrepen zijn 3 weerstandsbanden van verschillende sterkte en een 30-daagse voorraad van een trainingsformule die u zal helpen het meeste uit uw sessies te halen door meer energie, focus en uithoudingsvermogen te leveren.
U krijgt dan een extra kalender toegestuurd.
De P90X3 Deluxe Kit bevat alles wat je nodig hebt, plus een BeachBody Jump Mat.
U ontvangt ook een Chin Up Bar van sportschoolkwaliteit, de P90X Chin Up Max (een hulpmiddel waarmee u de Chin Up Bar kunt gebruiken) en een voorraad drankjes na de training die u helpen sneller te herstellen van uw trainingen.
de Dvd’s
De acht belangrijkste dvd’s in de P90X3 bevatten vier trainingsgenres. Deze omvatten weerstands-, krachtcardio- en kern-, flexibiliteits- en balanstrainingen, als volgt: –
1 Weerstandstrainingen:
Total Synergistics Total Synergistics is een weerstandstraining voor het hele lichaam die snel zichtbare resultaten oplevert.
De uitdaging Deze uitdaging helpt je om je bovenlichaam te versterken en te versterken door middel van een unieke combinatie van push-ups en pull-ups.
Incinerator Incinerator is een volledige sessie die je tot het uiterste zal pushen.
Warrior Dit is een complete lichaamstraining die je altijd en overal kunt doen.
Eccentric Lower Excentric Lower is een intense, snelle oefening die snel droge spieren opbouwt.
Excentrische Lower De focus van Ecocentric Lowers ligt op het onderlichaam. Dit werkt door het excentrische (negatieve) deel van elke beweging te vertragen. Het helpt om spieren veel sneller te vormen.
2 krachttrainingen:
AgilityX AbilityX AdilityX combineert anaërobe en aerobe oefeningen om kracht, balans en flexibiliteit te vergroten.
Triometrics Triometrics is een dynamische nieuwe generatie plyometrische routine die uw kracht en snelheid zeer snel zal verhogen.
Decelerator Decelerator biedt multi-angle vertragingstraining op zijn best.
3) Cardio-trainingen
CVX CVX combineert weerstandstraining met intervallen. Het zal je core versterken en je hele lichaam trainen.
MMX MMX Een geweldige vetverbrander, MMX is een moeilijke training gericht op cardio en vechtsporten. Samen met het verlagen van je lichaamsvet, zal het je uithoudingsvermogen, flexibiliteit en kracht vergroten.
Accelerator Accelerator verbetert de cardiofitness en spierefficiëntie en vernietigt snel vet.
4) Core-, flexibiliteit- en balanstrainingen:
X3 Yoga X3 Yoga is een op flow gebaseerde training die de musculoskeletale flexibiliteit en het uithoudingsvermogen vergroot.
Pilates X Pilates X, gericht op de kern, is een efficiënte training die de spierkracht en
flexibiliteit. Het helpt ook om de gewrichten te stabiliseren.
Isometrix Isometrix Isometrix – Dit is een isometrische sessie die anders is dan alle andere. Deze sessie zal helpen om snel spieren op te bouwen!
Dynamix Optimaliseert stabiliteit, flexibiliteit en bewegingsbereik om de voordelen van alle trainingen in het P90X3-pakket van de P90X3 te maximaliseren.
De 3 extra Elite-workouts, die bij de P90X3 Deluxe Kit en de P90X3 Ultimate Kit worden geleverd, zijn als volgt:
Complex Upper Simple Upper is een training van het bovenlichaam van 30 minuten die u helpt uw bovenlichaam op te bouwen.
Complex Lower Complex Lower is een training van 30 minuten die resulteert in een slanker en sterker onderlichaam.
X3 Ab Ripper X3 Ab Ripper is een 15 minuten durende kernversterkende workout, die je geripte buikspieren en een indrukwekkend 6-pack geeft.
Als je de basiskit al hebt, kun je de P90X3 Elite Workout-dvd apart kopen.
Handige Hulpmiddelen
Het volgende deel van deze Tony Horton P90X3-review kijkt naar de handige tools die bij de drie kits worden geleverd.
Fitnessgids De fitnessgids is een stapsgewijze gids die u zal helpen het beste uit de
programma.
Voedingsgids Deze voedingsgids bevat voedingstips, suggesties en recepten. Ze zijn allemaal geformuleerd om u te helpen in de snelst mogelijke tijd te worden geript zonder uw gezondheid in gevaar te brengen. Inbegrepen zijn opties voor vegetariërs en veganisten.
P90X3 Trainingskalender Met de P90X3 Trainingskalender kunt u gemakkelijk uw dagelijkse trainingsroutine bijhouden.
Hoe dvd te versnellen Deze dvd is een inleiding tot het programma en laat u zien hoe u het meeste uit het programma kunt halen in de kortst mogelijke tijd.
24/7 online ondersteuning Op het forum kunt u 24/7 hulp krijgen van deskundige fitnesstrainers. Het stelt je ook in staat om te communiceren met andere leden, geweldig voor wanneer je extra ondersteuning en aanmoediging nodig hebt!
Naast de extra trainingen worden de volgende tools meegeleverd met de P90X3 Deluxe Kit en de P90X3 Ultimate Kit:
Elite Block Calendar Blijf op schema met de drie extra Elite Workouts met behulp van deze handige trainingsreferentiekalender.
3 professionele weerstandsbanden Vergroot het effect van uw trainingen met deze set van 3 weerstandsbanden die een weerstand bieden die overeenkomt met een gewicht van 11 kg, 16 kg en 20 kg.
Pre-workout formule voor energie en uithoudingsvermogen Neem 1 1/2 lepels van dit poeder met citroen- en limoensmaak in water, 20 tot 30 minuten voor het sporten, voor meer energie, focus en uithoudingsvermogen.
De formule bevat een mix van natuurlijke energizers, geavanceerde salpeterzuurboosters, B-vitamines, elektrolyten, aminozuren en natuurlijke zoetstoffen. Het bevat geen kunstmatige smaakstoffen, kunstmatige zoetstoffen of conserveermiddelen.
De P90X3 Ultimate Kit Bevat Ook Het Volgende:
BeachBody Mat Deze mat is gemaakt van premium kwaliteit en beschermt je vloeren tegen zweetvlekken. Het stelt u ook in staat om comfortabel te sporten. Het is dik en zal je vloer dempen.
rond of bundelen terwijl u oefent.
Gym-Quality P90X Chin-Up Bar BeachBodys Chin-Up Bar is een must voor iedereen die maximale resultaten wil met het trainen van het bovenlichaam.
Dit stevige en veilige stuk kan aan een deurkozijn worden bevestigd om je bovenlichaamoefeningen naar een nieuw niveau te tillen.
Chin-Up Max Dit is een geweldig hulpmiddel voor iedereen die zijn kracht wil verbeteren en meer Chin-ups wil doen.
Haak de P90X Chin-Up Max aan je Chin-Up Bar, plaats een voet in de stijgbeugel en de andere voet erop en ga verder met Chin-Ups.
De weerstand van de banden is verstelbaar, zodat je de uitdaging kunt vergroten naarmate je sterker wordt.
Herstelformule en HTML90X-resultaten Deze drank na de training vult glycogeen aan en helpt bij spierherstel.
Het heeft de perfecte 4 op 1 verhouding van koolhydraten tot eiwitten in een combinatie van wetenschappelijk bewezen ingrediënten die verschillende aminozuren en essentiële vitamines en mineralen bevatten.
P90X3 Optionele Extra’s
U kunt verschillende optionele supplementen combineren met de P90X3-training. Hoewel niet noodzakelijk, kunnen ze u helpen meer uit de P90X3-training te halen.
De eerste hiervan zijn Tony Hortons Power Stands, waarmee u comfortabeler kunt trainen.
De Power Stands van Tony Hortons zijn solide en hebben een stabiele basis. Hierdoor kun je op een hoger niveau trainen dan met andere power stands, waardoor je makkelijker een betere workout kunt bereiken.
Ze vergroten ook je bewegingsbereik tijdens push-ups en snoekpersen.
indien nodig kunnen dumbbells of een medicijnbal worden gebruikt met P90X3.
Tony Hortons P90X3Workout Review Samenvatting
Tony Horton P90X3 Workout is een van de meest uitdagende fitnessprogramma’s die je ooit zult doen. Het is niet voor degenen die op zoek zijn naar een snelle training. Aan de andere kant, als je een uitdagende maar haalbare training wilt die je vorm volledig ten goede zal veranderen door 30 minuten, zes dagen per week te trainen, dan is dit het.
Ik hoop dat je deze P90X3-review nuttig vond en dat het je helpt beslissen of P90X3 het juiste programma voor jou is.
