Fit Worden Met Een Beperkt Budget Trainingen Die De Bank Niet Kapot Maken
Vraagt u zich af hoe u met een beperkt budget fit kunt worden en of het überhaupt mogelijk is?
Het goede nieuws is dat je niet veel geld nodig hebt om je conditie, vorm en gezondheid te verbeteren.
Een van de meest betrouwbare manieren is om voedzaam voedsel te eten, uw portiegrootte te beheersen en regelmatig cardio-oefeningen te doen.
Daarom werkt deze methode zo goed. Gezonde eetgewoonten leiden tot een betere gezondheid. Je kunt afvallen door minder calorieën te eten.
Hiertoe behoren een gezonder hart en meer energie en uithoudingsvermogen. Regelmatige cardiosessies kunnen u helpen om gespierder en trimmer te worden. Trainingen kunnen de botdichtheid in de loop van de tijd verhogen, met sterkere botten die osteoporose op latere leeftijd helpen voorkomen.
Het zal je spiertonus verbeteren, maar niet noodzakelijkerwijs in de mate die je zou willen. Om spiergroei te optimaliseren, kun je een paar keer per week krachttrainen of weerstandsoefeningen doen.
Hier zijn negen manieren om fit te blijven met een beperkt budget.
9 Oefeningen Waarmee U Fit Kunt Worden Met Een Beperkt Budget
wandelen:
Wandelen biedt een gemakkelijke en toegankelijke manier om met een beperkt budget fit te worden. Lopen is low-impact, dus de kans op blessures is erg klein. Het is geschikt voor alle leeftijden, inclusief senioren en zwangere vrouwen.
Comfortabele kleding en ondersteunende schoenen zijn alles wat je nodig hebt om te beginnen. Het is mogelijk om een stappenteller of ander fitnessapparaat te gebruiken om uw voortgang bij te houden, maar het is niet noodzakelijk.
U kunt uw uitdaging vergroten naarmate u fitter wordt door pols- of hielgewichten te dragen tijdens uw trainingen.
U kunt thuis sporten met een wandel-dvd of een loopband. Veel loopbanden voor thuis zijn betaalbaar. Het is veel goedkoper dan lid worden van een sportschool als je het vaak gebruikt en deelt met je familie.
Klik hier om een artikel te lezen over de voordelen van dertig minuten wandelen per dag.
Joggen of hardlopen:
Na een tijdje wandelen, wil je misschien proberen te joggen of hardlopen. Deze hebben een hogere impact en intensiteit dan lopen, dus ze zijn mogelijk niet geschikt voor nieuwkomers of mensen met gewrichtsproblemen.
De uitrustingsvereisten voor wandelen zijn hetzelfde. Schoenen kunnen wat meer kosten vergen.
U moet hardloopschoenen kiezen die bij uw voettype passen , vooral als u van plan bent om buiten of op oneffen terrein te trainen. De juiste schoenen helpen blessures te voorkomen.
Wielersport:
Je kunt een oude duwfiets die stof heeft verzameld in je garage afstoffen en meenemen naar het park. Je zou zelfs trainingen in je dag kunnen inpassen door te fietsen naar
werk en terug.
U kunt thuis trainen met een aantal hoogwaardige stationaire fietsen die betaalbaar zijn. Een indoor fietstrainerstandaard is een andere goedkope optie. Hiermee kunt u uw duwfiets ombouwen tot een hometrainer.
Comfortabele sneakers zijn ook een must. Als je wat meer geld te besteden hebt, wil je misschien fietsschoenen kopen.
Om gebruikersrecensies en andere recensies over de meest populaire hometrainers en cardio-apparatuur te lezen, klik hier
Lichaamsgewicht oefeningen:
Lichaamsgewichtoefeningen bieden een handige en goedkope manier om met een beperkt budget fit te worden. Met deze vorm van lichaamsbeweging kunt u uw spieren vormgeven met alleen het gewicht van uw lichaam. Je krijgt ook cardio-voordelen.
Je kunt goedkope fitnesshulpmiddelen zoals dumbbells of weerstandsbanden kopen als je wat geld hebt. Je kunt ook huishoudelijke artikelen gebruiken om de weerstand te verhogen en je trainingen uit te dagen als je het geld niet hebt.
Je kunt ook je eigen handgewichten maken door lege sapflessen met zand te vullen. Of vul een paar sokken met rijst of bonen en gebruik die.
Voor pull-ups kun je een sterke boomtak of een bank gebruiken om stabiliteit toe te voegen en je trainingen te ondersteunen.
Core Slider-trainingen:
Core sliders zijn budgetvriendelijk, compact, licht en draagbaar.
Ze waren verrassend moeilijk voor mij toen ik ze onlangs probeerde.
Elke core-slider is gericht op het middengedeelte en de buikspieren, maar er zijn veel andere oefeningen die zich richten op het boven- en onderlichaam.
Thuisgym:
Hoewel topmodellen duur kunnen zijn, zijn er enkele relatief goedkope homegyms die je een uitstekende training geven.
Met een thuisgymnastiek kun je elke spiergroep vormgeven en versterken. Het kan ook worden gedeeld met uw gezinsleden, waardoor het een uitstekende keuze is voor gezinnen.
Touwtje springen:
Touwtjespringen biedt een andere goedkope manier om met een beperkt budget fit te worden. Er zijn veel touwen van hoge kwaliteit beschikbaar, maar de prijzen kunnen onbetaalbaar zijn.
waarvan begint bij slechts een paar dollar.
Deze vorm van lichaamsbeweging zorgt niet alleen voor het verbranden van veel calorieën, maar zorgt ook voor weerstand en verbetert de coördinatie. Je haalt het meeste uit je sessies als je het touw van de juiste lengte koopt voor de hoogte van je lichaam.
Een touw met een lengte van 2,1 m moet worden gekocht door mensen tussen de 4 en 4 23 cm lang. Die van 4 25 cm tot 5 8 cm doen het het beste met een springtouw van 2,4 m.
Als je tussen de 5 10 cm en 5 25 cm bent, heb je een touw van 2,7 m nodig. Mensen van 5 28 cm tot 6 13 cm zouden een touw van 3,0 m moeten zoeken, en degenen die langer zijn dan 6 15 cm zouden een touw van 3,4 m moeten kopen.
Je kunt buiten of binnen overslaan als je wat vrije ruimte hebt. Naast comfortabele kleding heb je een paar sportschoenen nodig.
Oefen-dvd’s
Je kunt een geweldige workout krijgen met fitness-dvd’s voor een fractie van de prijs van lid worden van een sportschool.
U kunt op uw eigen tempo en in uw eigen huis op elk uur van de dag of nacht sporten. U kunt kiezen uit een verscheidenheid aan trainingen, waaronder Zumba, yoga en dans.
Klik op deze link om recensies van andere populaire fitness-dvd’s te lezen .
Zwemmen:
Zwemmen is een goedkope totale lichaamsoefening die leuk is, en een verwarmd zwembad is het hele jaar door bruikbaar.
Als u geen eigen zwembad heeft, kunnen de kosten van het gebruik van een openbaar zwembad in de daluren zo laag zijn als € 80
En in de daluren zijn zwembaden meestal niet druk. Misschien heb je het zelfs voor jezelf, zodat je in privacy kunt zwemmen, zo langzaam of snel als je wilt.
Je hebt alleen een badpak en een handdoek nodig.
Poolnoedeloefeningen bieden een andere leuke manier om fit te worden, net als aqua-aerobics.
Laatste Gedachten: Hoe U Fit Kunt Worden Met Een Beperkt Budget?
Zoals je kunt zien, is het gemakkelijk om met een beperkt budget fit te worden. Probeer enkele van de bovenstaande suggesties en u kunt uw fitnessdoelen bereiken zonder de bank te verslaan.
Als je helemaal geen geld hebt, zijn er tal van trainingsvideo’s op YouTube die je kunt doen zonder een cent uit te geven. Misschien vind je het ook leuk om de gratis trainingen hier te bekijken op Best Womens Workout Reviews , en deze 10 low-impact cardio-oefeningen die je thuis kunt doen .
