Het kan moeilijk zijn om gemotiveerd te blijven als de temperatuur daalt. (Zie onze post met motivatietips). Een elliptische trainer is de beste indoortrainer voor de winter.
1. Totale Lichaamstraining
Je kunt meerdere spiergroepen tegelijk trainen, een techniek die synergetische of core-based training wordt genoemd. Hierdoor kun je je core aanspreken en meer calorieën verbranden in minder tijd. Dit type totale lichaamstraining helpt je ook om uithoudingsvermogen op te bouwen, omdat het moeilijker is om meerdere spiergroepen tegelijk te trainen. Met elliptische trainers kunnen gebruikers gemakkelijk deze totale lichaamstraining bereiken door opties te bieden om weerstand toe te voegen en de helling aan te passen.
Heuveltraining is een geweldige manier om je spieren te versterken en je cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Met een elliptische trainer kun je heuvels simuleren zonder koude temperaturen buiten te hoeven doorstaan door de ingebouwde trainingsprogramma’s te volgen die veel trainers bevatten, of door de helling handmatig aan te passen terwijl de weerstand op een uitdagend niveau wordt gehouden.
2. Gezamenlijke Hulp
Elliptische trainers staan bekend als een uitstekende optie met weinig impact, maar elliptische trainers kunnen hardlopers en wielrenners ook helpen bij het crosstrainen, waardoor de gewrichten een pauze krijgen terwijl het cardiovasculaire uithoudingsvermogen behouden blijft en de spieren rond de gewrichten worden opgebouwd. Elliptische trainers zijn niet alleen goed voor je gewrichten, maar ze helpen je ook om sterker te worden. Om deze reden nemen marathonlopers vaak elliptische trainers op in hun voorbereidingsroutine om te helpen bij het uithoudingsvermogen en om blessures te voorkomen. Als je in de wintermaanden aan het trainen bent voor een wedstrijd, kan het gebruik van een elliptische trainer ook een beetje verlichting bieden voor gewrichten of werk als een gemakkelijke manier om op te warmen voordat je gaat hardlopen of fietsen.
Elliptische trainers zijn ook ideaal voor mensen met blessures die toch willen sporten, of mensen met artritis die in de winter meer problemen kunnen hebben. Regelmatig gebruik op een elliptische trainer kan de symptomen verlichten en de gewrichten helpen opbouwen.
3. Intervaltraining
Geen enkele andere indoor-trainingsmachine kan intervaltrainingsresultaten bereiken zoals een elliptische trainer, die ook perfect is om verveling tegen te gaan. Elliptische trainers bieden een ongeëvenaarde trainingsvariatie met de mogelijkheid om meerdere functies aan te passen, van de helling tot het weerstandsniveau. Intervaltraining kan eenvoudig worden bereikt met een elliptische trainer door vooraf ingestelde trainingsprogramma’s te gebruiken (afhankelijk van het model dat u heeft) of door een routine te volgen.
Intervaltraining wordt ook wel High Intensity Interval Therapy (HIIT) genoemd. Hiermee verbrand je de meeste calorieën in een korte tijd. Intervaltraining is gewoon een afwisseling van intense activiteit en kortere perioden van lichte activiteit. Intervaltraining is een manier om meer calorieën te verbranden en je aerobe capaciteit te vergroten. Je bouwt uithoudingsvermogen en spierspanning op, waardoor je langer en intensiever kunt sporten.
Om intervaltraining te bereiken, zou een voorbeeldroutine zijn: begin met een snelle warming-up van 5-10 minuten met lage snelheid en weerstand, en zonder helling. Wissel vervolgens af tussen perioden van bewegingen met een hoge intensiteit en rust. Je kunt de weerstand verhogen tot een niveau dat je maar 30 seconden vol kunt houden. Beweeg vervolgens met een snelheid die u aankunt. Denk aan het gevoel een zeer steile heuvel op te duwen. Verlaag na 30 seconden de weerstand tot nul. U kunt dan twee minuten pauzeren en op adem komen.
4. Stil En Compact
Misschien wel het meest aantrekkelijke kenmerk van een elliptische trainer is het ontwerp. Elliptische trainers kunnen stiller zijn dan loopbanden en zijn compacter. Dit maakt ze ideaal voor indoor-workouts bij koud weer, afhankelijk van het merk dat je kiest. Voor eenvoudig opbergen bieden veel merken opvouwbare trainers aan.
Hier zijn enkele tips om u te helpen de beste elliptische trainers in 2015 te vinden. Overweeg om te beginnen uw doelen en doe uw onderzoek. Als het bijvoorbeeld uw doel is om elke dag 30 minuten te trainen, maar u wilt verveling voorkomen, kunt u op zoek gaan naar trainers met ingebouwde geavanceerde entertainmentsystemen. Als je doel is om te trainen voor een race, wil je misschien trainers zoeken met opties voor het volgen van doelen en hartslagmonitoring.
U moet weten waar u moet beginnen en naar welke functies u moet zoeken. Dit zijn belangrijke factoren die van invloed zijn op de prijs, dus houd er rekening mee wanneer u uw onderzoek doet, zodat u de perfecte trainer voor u kunt vinden zonder meer uit te geven dan nodig is.
Beste crosstrainers
