Wat Is Massagetherapie?
Als je nog nooit eerder een therapeutische massage hebt ervaren, is de kans groot dat je iemand kent die dat wel heeft gedaan. Het is mogelijk om een andere behandeling te krijgen dan u gewend bent. Volgens de Northwestern Health Sciences University is de behandeling gericht op het manipuleren van zacht weefsel voor algeheel welzijn. Dit kan echter op veel manieren worden bereikt.
Er zijn veel therapiemethoden, maar mensen zoeken het voor meer dan alleen pijnverlichting. Ze zoeken ook behandeling voor ontspanning, psychische stoornissen en gedragsproblemen. Van op een tafel liggen in een spa terwijl iemand stomend hete stenen direct op je huid legt, tot volledig gekleed zitten op een schuine stoel in een pauzeruimte ergens, het valt allemaal onder de paraplu van massagetherapie.
Hoewel in de meeste staten therapeuten een vergunning moeten hebben, is zelfs dat geen constante, en je kunt therapeuten over de hele wereld vinden, variërend van degenen die al generaties lang oefenen tot degenen die het in de afgelopen weken hebben aangenomen.
Hoe Werkt Het Om Je Te Ontspannen?
Dus met alle inconsistenties en variëteiten van behandelingen, hoe kan worden bewezen dat het u ontspant? Beata Maciejewska, een massage-expert, zei dat het te wijten kan zijn aan de stimulatie van serotonine, dat vervolgens kan worden omgezet in melatonine. Volgens Beata Maciejewska kan massage hormonen in evenwicht brengen, wat resulteert in een vermindering van 30% van het stresshormoon cortisol.
Studies hebben aangetoond dat massagetherapie de aanmaak en het gebruik van melatonine door het lichaam kan beïnvloeden. Beata Maciejewska
Hoewel opmerkelijk, is dit niet verwonderlijk, aangezien onderzoeken aan de Universiteit van Californië in Berkeley aantonen dat aanraking de basistaal is van menselijk mededogen, en we zijn verrassend goed in het identificeren van emoties die via aanraking worden gecommuniceerd. Touch hielp Alzheimerpatiënten om te kalmeren en symptomen van depressie te verminderen. Het hielp hen ook om emotioneel contact te maken met anderen.
We raden je af om menselijke relaties te vervangen door regelmatige bezoeken aan een masseuse. We raden je ook niet aan om je emotionele behoeften op hun kantoor te laten bevredigen. Het punt hier is dat er serieuze wetenschap is die suggereert dat aanraking of massagetherapie de kracht heeft om angst te verminderen en kalmerende effecten te bieden op een manier die niet altijd verklaarbaar is.
Hoe Kan Het Uw Gezondheid Beïnvloeden?
Veel onderzoeken tonen aan dat therapeutische massage de bloedsomloop kan helpen verbeteren, zachte weefsels kan ontspannen en de afgifte van hormonen zoals serotonine kan stimuleren. Deze effecten kunnen leiden tot meer dan alleen een gezondere gloed en gelukkigere hormonen. Ze kunnen zich ook vertalen in een betere houding en beter pijnmanagement. En, het beste van alles, beter slapen.
Volgens de Universiteit van Minnesota kan de behandeling een ontspanningstoestand veroorzaken waarin uw hartslag en bloeddruk dalen en de productie van stresshormoon vertraagt. Deze ontspannen toestand kan symptomen zoals psychiatrische stoornissen en slapeloosheid, spijsverteringsstoornissen, seksuele disfunctie of andere gezondheidsproblemen helpen verminderen.
Ouders van kinderen met autisme ontdekten dat hun kinderen beter reageerden op massages. Ze konden beter communiceren, waren overdag alerter en sliepen veel comfortabeler. De resultaten voor jonge kinderen met fibromyalgie waren vergelijkbaar, in termen van betere slaap en pijnbeheersing.
Verschillende Soorten Massage
Zweeds
Deze methode is de meest voorkomende in de Verenigde Staten. Het gaat om een lichtere benadering die zich richt op het oppervlak van de spier in plaats van op de diepere weefsels. Deze methode is minder intens en heeft de neiging om meer ontspannend te zijn. Het houdt in dat je met je handen masseert in plaats van andere hulpmiddelen te gebruiken. Deze benadering zou de bloedstroom moeten stimuleren, de spanning moeten verminderen en in sommige gevallen het bewegingsbereik in de gewrichten moeten vergroten, volgens de Gale Encyclopedia of Alternative Medicine.
Shiatsu
Shiatsu, wat in het Japans vingerdruk betekent, is handmatige druk die op één lijn ligt met bepaalde punten op het lichaam die bekend staan als meridianen. Van deze methode, ook bekend als acupressuur, is aangetoond dat het de lymfatische functie verbetert door de bloedstroom en een goede drainage te stimuleren.
Volgens VeryWellHealth is de alternatieve behandeling gericht op het oppervlakkige weefsel en worden de duimen, ellebogen en soms de knieën gebruikt om op de meridianen te drukken om het lichaam te verwijderen van eventuele blokkades die de stroom van vitale energie of chi stoppen.
Hot Rock
Een behandeling met hete stenen is precies hoe het klinkt: een 2000 jaar oude methode waarbij hete stenen strategisch op het lichaam worden geplaatst. Hoewel de masseuse zich meestal zal concentreren op de reguliere elementen van een massage waarbij manipulatie van zacht weefsel betrokken is, kunnen de stenen worden achtergelaten om ontspanning te bevorderen of in de handen van de therapeut worden gebruikt om de strakheid in de spieren te verminderen.
Basalt is een soort gepolijst vulkanisch gesteente dat warmte vasthoudt. Deze stenen van verschillende grootte en gewicht kunnen volgens een artikel van Medical News Today op de rug, buik, gezicht, handen en zelfs de voeten worden geplaatst. Volgens Medical News Today kunnen sommige therapeuten koude stenen gebruiken om de huid te kalmeren en gezwollen bloedvaten te kalmeren.
Sportmassage
Hoewel deze methode meer gericht is op herstel en prestatie dan op ontspanning, zijn de voordelen ervan net zo goed als alle andere. Een chiropractor, masseuse of fysiotherapeut kan sportmassage uitvoeren.
Deze methode is ontworpen om geblesseerde of vermoeide gebieden te behandelen. Het kan op verschillende manieren worden gebruikt en kan zelfs worden gebruikt om letsel te voorkomen. Deze methode kan atleten ook helpen zich te concentreren en hun mentale prestaties te verbeteren.
Zwangerschapsmassage
In het geval van prenatale massage, niet te verwarren met perineale massage waarbij het geboortekanaal voorafgaand aan de bevalling wordt uitgerekt, suggereren sommige onderzoeken dat de behandeling tijdens de zwangerschap de symptomen van depressie kan verminderen, gewrichtspijn kan verlichten en in sommige gevallen de bevalling en de gezondheid van de pasgeborene kan verbeteren . Maatregelen bij de moeder, waaronder de productie van stresshormoon, de gezondheid van het hart en de bloedsomloop, en stemmingsregulatie, bevelen deze praktijk aan als effectief voor het verbeteren van de fysieke effecten van zwangerschap en arbeid volgens de American Pregnancy Association.
De APA suggereert zijdelings liegen voor zwangere vrouwen. Dit komt omdat liggend op uw buik, zelfs als deze zich onder de tafel bevindt, onjuiste druk of rekken van de ligamenten kan veroorzaken.
Het Kan Slapeloosheid Behandelen
We delen graag goed nieuws met u, vooral als het gaat om beter slapen. Massage is in veel gevallen aanbevolen als een behandeling voor slapeloosheid met overwegend positieve resultaten, maar dat zeggen we niet alleen, we hebben het onderzoek gedaan om het te staven.
Deze behandeling is vooral effectief bij oudere patiënten. Volgens een reeks Duitse onderzoeken zou dit iets te maken kunnen hebben met het ontspannende effect van aanraking, wat helpt bij het bevorderen van ontspanning en slaap bij mensen met slapeloosheid.
Dit is goed nieuws voor degenen die slapeloosheid hebben behandeld met krachtige kalmerende middelen, omdat massage in sommige gevallen kan helpen deze te vervangen. In combinatie met cognitieve gedragstherapie (CGT), vonden sommige onderzoeken dat de behandeling de serotoninespiegels op een vergelijkbare manier zou kunnen verhogen als de sedativa-hypnotica, waarbij CGT werd gebruikt om de overgang te vergemakkelijken en het risico op terugval te verminderen.
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat behandeling nuttig kan zijn voor slapeloosheid die wordt veroorzaakt door hormonale aandoeningen zoals de menopauze.
Sommige onderzoeken tonen aan dat massage baby’s kan helpen in slaap te vallen als ze slaapproblemen hebben. De Mayo Clinic raadt aan om de ledematen en romp zachtjes te masseren met babyolie om een baby te helpen stoppen met huilen en te ontspannen voor het slapengaan. Sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat zachte spiermanipulatie door een moeder kan helpen het circadiane ritme van een baby te synchroniseren wanneer het voor het slapengaan wordt uitgevoerd, wat zowel resultaten op korte als op lange termijn oplevert.
Hoe Zit Het Met Andere Slaapstoornissen?
Als slapeloosheid niet jouw strijd is, maak je dan geen zorgen. Massage kan ook worden gebruikt voor de behandeling van vele andere slaapstoornissen en andere problemen die de slaap verstoren.
Rustelozebenensyndroom
Volgens de Mayo Clinic kan het weken in warm water en het masseren van je benen voordat je naar bed gaat de spieren ontspannen die verantwoordelijk zijn voor RLS-symptomen. Volgens het artikel zou dit je kunnen helpen om makkelijker in slaap te vallen. U kunt zich minder angstig voelen en beter slapen als u dit combineert met stretchen aan het begin en einde van elke dag.
