Hoe Lang Duurt Het Effect Van Melatonine?
Mensen zijn steeds meer geïnteresseerd in slaapmiddelen vanwege de toenemende incidentie van slaapstoornissen over de hele wereld. Slaapmiddelen zijn er in verschillende vormen. Ze komen als vloeistoffen en als pillen, en soms zelfs als supplement in de vorm van poeder. De meeste van deze slaapmiddelen zijn zonder recept verkrijgbaar en vereisen geen voorschriften. Moderne slaappillen zijn niet langer een manier om zelfmoord te plegen. Als je een overdosis slaappillen neemt, ga je alleen maar lang slapen en in het ergste geval erg ziek worden.
Moderne slaapmiddelen bevatten natuurlijke ingrediënten die mensen helpen slapen. Hoewel slaapmiddelen geen remedie zijn voor slaapstoornissen en niet regelmatig geconsumeerd moeten worden, zijn ze overal populair omdat ze een snelle en gemakkelijke manier zijn om in slaap te vallen en te blijven. Er zijn nu slaappillen die melatonine, een slaaphormoon, bevatten om ze veiliger te maken. Melatonine is een integraal onderdeel van het menselijk lichaam, dus slaapmiddelen op basis van melatonine hebben minder bijwerkingen dan gewone.
Maar melatonine kan het ook moeilijk voor je maken om elke ochtend op tijd wakker te worden als je niet weet wanneer je de consumptie ervan moet timen. In dit bericht bespreken we de melatonineproductie, melatonineslaapmiddelen en het juiste moment om het in te nemen.
Wat Is Melatonine?
Zoals alle lichaamsfuncties, wordt ook de slaap gecontroleerd door hormonen. Serotonine is het hormoon dat alertheid bevordert, terwijl melatonine het hormoon is dat slaap bevordert. Terwijl zonneschijn en felle lichten helpen bij de aanmaak van serotonine, helpt duisternis bij de aanmaak van melatonine. Melatonine wordt meestal geproduceerd na zonsondergang.
Maar hormonale onevenwichtigheden komen bij iedereen veel voor, en als je melatonineproductie niet normaal is, krijg je slaapproblemen. Fel licht kan ook de aanmaak van melatonine beïnvloeden, waardoor het moeilijk wordt om ’s nachts in slaap te vallen. Blauw licht is een grote vijand van de productie van melatonine. Slaapstoornissen komen vaker voor als u voortdurend wordt blootgesteld aan elektronische apparaten. Dit komt omdat het blauwe licht dat wordt uitgestraald door elektronische apparaten met achtergrondverlichting de aanmaak van melatonine aanzienlijk belemmert.
Voor een gezonde slaap-waakcyclus moeten de aanmaak van serotonine en melatonine in balans zijn. Gebrek aan melatonine veroorzaakt slaapstoornissen zoals slapeloosheid, terwijl een gebrek aan serotonine depressie en lage energie veroorzaakt. Melatonine wordt geproduceerd door het deel van de hersenen dat de hypothalamus wordt genoemd.
Melatonine Slaapmiddel
Van slaapmiddelen is bekend dat ze verschillende bijwerkingen hebben. Dit leidde tot de ontwikkeling van slaapmiddelen gemaakt met melatonine, een hormoon dat van nature in ons lichaam aanwezig is. Slaapmiddelen met melatonine zijn echter geen oplossing voor een lage melatonineproductie. Ze helpen je alleen in slaap te vallen door de hoeveelheid melatonine in je hersenen te verhogen. Als u het niet neemt, zullen uw melatonineniveaus terugkeren naar hun vorige staat.
Melatonine-slaapmiddelen zijn meestal in de vorm van een pil die voor het slapengaan moet worden ingenomen. Melatoninesupplementen zijn zonder recept verkrijgbaar en vereisen geen voorschriften. Je kunt melatoninesupplementen als puur product nemen of het mengen met andere producten. Pure melatoninesupplementen zijn altijd verkrijgbaar als pillen of capsules, maar wanneer ze worden gemengd met andere producten, zijn ze ook verkrijgbaar als vloeistof of spray.
Melatoninesupplementen mogen niet voor het slapengaan worden ingenomen, omdat ze krachtig en snel werkend zijn.
Melatonine Supplement Dosering
Melatoninesupplementen kunnen in de meeste apotheken worden gekocht als vrij verkrijgbare medicijnen. Ze hebben geen recept nodig en zijn niet door de FDA gereguleerd. Hoewel de juiste dosering vaak op de verpakking staat aangegeven, kan deze soms misleidend zijn.
Het is belangrijk dat u uw arts of therapeut raadpleegt voordat u melatoninesupplementen inneemt. Melatonine is krachtiger en werkt sneller dan de meeste andere slaapmiddelen en moet oordeelkundig worden gebruikt om bijwerkingen te voorkomen. Zelfs de laagste doses melatonine zijn effectief gebleken bij het verlichten van slaapproblemen, wat een groot voordeel is ten opzichte van andere slaapmiddelen. U hoeft niet altijd de hoogste dosis te nemen voor het maximale effect. Voor de zekerheid kunt u het beste beginnen met de laagste dosering.
Melatoninesupplementen zijn niet in verband gebracht met bijwerkingen. Melatoninesupplementen kunnen het beste op het juiste moment worden ingenomen. Het tijdstip waarop u het supplement inneemt is belangrijker dan de dosering.
Hoe Lang Gaat Melatonine Mee?
Veel mensen die nieuw zijn met melatoninesupplementen ervaren overmatige slaperigheid gedurende de dag nadat ze ’s nachts een slaapmiddel hebben ingenomen. Dit komt door een verkeerde timing.
De dosering van melatonine zal bepalen hoe lang het duurt. Een dosering van 0,5 mg duurt slechts een uur, terwijl een dosering van 10 mg meer dan zeven uur duurt. Het hangt allemaal af van de ernst van uw aandoening. Als u onregelmatige perioden van slapeloosheid heeft, zou een dosering van één of twee milligram u moeten helpen om in slaap te vallen. U dient een dosis van 10 mg of meer in te nemen als u chronisch aan slapeloosheid lijdt of een vertraagde slaap heeft.
De effecten van melatonine vervagen snel. Hogere doses zijn niet het antwoord. Het draait allemaal om de juiste timing. Je kunt gewoon beter slapen als je geen slaapstoornis hebt. U moet ten minste een uur wachten voordat u naar bed gaat als u vertraagd in slaap valt.
Als bij u een slaapstoornis is vastgesteld, moet u een arts raadplegen voordat u melatoninesupplementen gaat gebruiken. Melatoninesupplementen staan meestal bekend als veilig en kunnen ook aan kinderen worden gegeven. Afhankelijkheid van slaapmiddelen wordt echter niet aanbevolen.
Hoewel melatoninesupplementen als veiliger worden beschouwd dan de meeste andere slaapmiddelen, mogen ze alleen worden ingenomen als dit wordt aanbevolen door een arts. Het consumeren van de verkeerde supplementen of medicijnen kan uw toestand verergeren.
Als u op zoek bent naar een slaapsupplement dat u in slaap houdt, probeer dan Sleep Relief. Het is bifasisch, wat betekent dat verschillende ingrediënten op verschillende tijdstippen in werking treden, zodat je de hele nacht doorslaapt en goed uitgerust wakker wordt. Het nadeel van dit supplement is dat de pillen behoorlijk groot kunnen zijn. Dit kan het moeilijk maken voor mensen die niet graag pillen slikken. Een andere optie is Olly Sleep Gummies, die kauwbaar zijn en heerlijk smaken. Hoewel ze niet zo sterk zijn als Sleep Relief, hebben ze andere natuurlijke ingrediënten die je meer in slaap houden dan melatonine alleen.
