1) Sta op
Bij staand werken is het moeilijker om in slaap te vallen. (Hoewel we veronderstellen dat alles mogelijk is) Wanneer u staand werkt, wordt u gedwongen spieren aan te spannen om in evenwicht te blijven en het is bijna onmogelijk om in slaap te vallen wanneer uw lichaam betrokken moet blijven, anders zult u vallen en uzelf bezeren.
Hoewel een sta-bureau geweldig is, zijn er andere opties. U kunt ook extra items op een gewoon bureau plaatsen om uw toetsenbord en computer hoger te plaatsen, zodat u een gewoon bureau vanuit een hogere positie kunt gebruiken. Staan is geweldig om je wakker te houden en te voorkomen dat je in slaap valt.
Klik op de link om onze favoriete sta-bureau, Flexispot sta-bureau, te shoppen. Of klik op deze link om het verstelbare bureau van Yaasa te shoppen.
2) Fidget-gadgets
Je handen bezig houden met iets passiefs kan je helpen wakker te blijven. Deze zijn vooral handig wanneer u zich in een omgeving bevindt zoals een vergadering waar u meestal naar anderen luistert. Zo hebben je handen iets te doen tijdens het luisteren.
Dit zijn de dingen die we vaak doen met klikpennen of tikpennen. Hierdoor kun je stil zijn en anderen afleiden.
Klik op de links om de Fidget Cube en de Tangle Fidget Tool te kopen.
3) Loop rond
Kom achter je bureau vandaan en loop wat rond. Al is het maar naar de badkamer en voor een slok water. Zelfs dat kleine beetje bewegen kan helpen om je bloed een beetje in beweging te krijgen en je wakker te maken. Als je een minuutje naar buiten kunt lopen, kunnen de frisse lucht en de zon je ook absoluut helpen wakker te worden.
Dit is mogelijk als u overal kunt bellen, ook als u niet aan uw bureau zit. Op deze manier kun je aan het werk, zelfs terwijl je een goede verfrissende wandeling krijgt. Het is een geweldige manier om te brainstormen om je bloed te laten pompen.
4) Zet de muziek harder
Zet een koptelefoon op en pomp de jam op. Met de juiste muziek verander je direct je stemming. Je kunt het gebruiken om je humeur een boost te geven en je klaar te stomen voor je werk. Maak in je vrije tijd een paar afspeellijsten vol met muziek die je het gevoel geven dat je wilt dansen en de wereld wilt veroveren. Deze liedjes helpen je door een middagdipje heen te komen.
We raden ook aan te investeren in een goede koptelefoon. Je kunt afleidende geluiden en gesprekken om je heen blokkeren en je muzieksmaak voor jezelf houden. De Bose QuietComfort draadloze hoofdtelefoon is een uitstekende keuze voor hoofdtelefoons
Verander je omgeving
Het is misschien tijd voor verandering als je te lang op dezelfde plek hebt gewerkt. Als je kunt, ga dan naar een nieuwe plek om een tijdje te werken. Of dat nu in een vergaderruimte is, of een pauze neemt en een paar minuten gaat wandelen om het zonlicht te zien.
Als u vanuit een thuiskantoor werkt, probeer dan uw werkplek een tijdje in een ander deel van het huis in te stellen, of werk een tijdje vanuit een coffeeshop. Het zal je verbazen hoe eenvoudig een verandering in je omgeving je energieniveau kan terugbrengen en je een extra boost kan geven.
6) Eet een snack
Soms kan een kleine snack de perfecte opkikker zijn om de rest van je dag door te komen. Dit werkt om een aantal redenen. Het is een gemakkelijke activiteit die je aan je bureau kunt doen.
De tweede is dat het je een boost van bloedsuiker en energie geeft zonder jezelf te vol te proppen. U kunt zich moe voelen en langzamer gaan eten als u grote maaltijden eet. Een kleine snack kan je een verzadigd gevoel geven zonder dat je meer honger krijgt.
7)Neem een pauze
Wees niet bang om een pauze te nemen wanneer je het echt nodig hebt. We weten dat deadlines kunnen oplopen en dat de druk hoog kan worden.
We beloven dat je productiviteit langer hoger zal blijven als het mogelijk is om een korte pauze te nemen wanneer je echt nodig bent.
Het hoeft niet eens extreem lang te zijn om affectief te zijn. Maak een wandeling, praat met collega’s, maak een praatje in de pauzeruimte en pak dan een kopje koffie. Neem dan even de tijd om op adem te komen. Soms is het mentale uitputting die ons moe maakt. Een pauze kan je een kans geven om je geest te laten ontspannen en je in staat te stellen meer gedaan te krijgen op je werk.
8) Schakel waar u aan werkt om
Velen van ons hebben veel verschillende aspecten van ons werk. Je valt in slaap als je flexibel bent. Je zou kunnen overwegen om over te stappen naar een ander project of aspect van het werk.
Sommige taken zijn gemakkelijker dan andere. We raden u aan deze uit de weg te ruimen op het moment van de dag waarop u de meeste energie heeft, of dit nu ’s ochtends is wanneer u voor het eerst binnenkomt, of’ s middags direct na de lunch. Wanneer je de meeste energie hebt om dat soort werk te doen waar je moe van wordt.
9) Voorkom dat het te gezellig wordt
Natuurlijk willen we allemaal comfortabel werken. Niemand wil zich ongemakkelijk of ijskoud voelen op het werk. Het kan moeilijk zijn om wakker te blijven als je te gezellig wordt.
Je moet een manier vinden om te voorkomen dat je bureau te koud wordt zonder je als een insect op een tapijt te voelen. Comfortabele kleding is niet zo comfortabel als een pyjama. Hoewel het moeilijk kan zijn om je evenwicht te bewaren, is het mogelijk om je op je gemak te voelen en niet in slaap te vallen.
Evenwichtige bureaustoel
Een bureaustoel die evenwicht vereist, werkt op dezelfde manier als staan terwijl u werkt. Om te voorkomen dat je omvalt, moet je core zijn ingeschakeld. Dit voorkomt dat je lichaam zich ontspant tot het punt waarop je in slaap valt.
Als je in slaap zou vallen, zou je van je stoel vallen. Zelfs bij het minste beetje ontspannen zul je voelen dat je omvalt, wat een goede manier is om jezelf weer wakker te schudden.
Deze stijl van bureaustoel kan op vele manieren worden gemaakt. Een yogabalstoel of een bureaustoel in knielende stijl zijn echter twee van onze favoriete opties om wakker te blijven.
11) Plan vooruit om een middagdip te voorkomen
Voor een goede nachtrust kun je verschillende stappen ondernemen. Gezond eten, sporten en een goed slaapschema zijn allemaal belangrijk om je energie op het werk te houden.
Dit alles maakt deel uit van vooruit plannen, voor jezelf zorgen, zodat je niet flauwvalt aan je bureau.
