Kan Een Witte Ruismachine De Slaap Verbeteren?
Ben jij iemand die in een lawaaierige omgeving moeilijk in slaap valt? Je bent niet de enige met wie veel mensen moeite hebben om in slaap te vallen als het niet stil is, in tegenstelling tot de gelukkigen die dwars door een tornado heen kunnen slapen. Dus wat doe je als er buiten verkeerslawaai is of als de hond naast je de hele nacht blaft en je wakker houdt? Witte ruis kan de oplossing zijn die u zoekt als u moeite heeft met in slaap vallen of vaak ’s nachts wakker wordt.
Wat Is Witte Ruis?
Dus wat is witte ruis? Simpel gezegd, witte ruis is een speciaal soort geluid dat alle andere achtergrondgeluiden maskeert. Het helpt bij het overstemmen van geluiden die u ervan kunnen weerhouden om in slaap te vallen wanneer het wordt gebruikt als een manier om een goede nachtrust te bevorderen. Echte witte ruis kan niet op een andere manier worden gegenereerd dan elektronisch, en het klinkt een beetje als radio- of tv-ruis. Omdat het een hoge hoeveelheid hoogfrequente energie bevat, is puur witte ruis niet altijd prettig in de oren.
De term witte ruis wordt soms gebruikt om elke vorm van constante of onveranderlijke ruis te beschrijven. Witte ruis is een alledaagse term geworden voor een breed scala aan verschillende geluiden, waaronder:
- Machines klinken als een wasmachine of airconditioning, enz.
- De natuur klinkt als regen, donder en tsjirpende krekels.
- Ambient soundscapes menigte lawaai, een knetterend kampvuur, vliegtuiginterieur, etc.
Dit soort geluiden zijn rustgevender dan echte witte ruis voor mensen die in slaap willen vallen. Witte ruismachines worden sterk aanbevolen door slaapspecialisten om mensen te helpen die moeilijk in slaap kunnen vallen of gemakkelijk wakker worden terwijl ze ’s nachts slapen.
Werken Witte Ruismachines Echt?
Tegenwoordig vindt u een breed scala aan witte ruismachines op de markt. Ze worden ook wel soundconditioners of slaapgeluidsmachines genoemd en zijn er in verschillende soorten en maten, van geavanceerde slaapgeluidssystemen tot low-tech, betaalbare opties.
Laten we eens kijken naar de werking van witte ruismachines. Het lijkt misschien contra-intuïtief om meer geluid in je slaapkamer te creëren om je te helpen slapen, maar dat is precies wat het geluid doet. Witte ruis werkt echter omdat het externe geluiden kan vermengen (verkeer, blaffende honden, enz.). Je hersenen zullen minder aandacht besteden aan het achtergrondgeluid en vice versa.
Volgens experts is het niet per se het volume van het geluid dat je wakker houdt, maar de context ervan. Dit is de reden waarom sommige mensen in slaap kunnen vallen in een lawaaierige nachtclub. Evenzo kan een schrikreactie worden veroorzaakt door een blaffende hond in de verte, zelfs als u slaapt en bewusteloos bent.
Geluidsmaskering is een techniek die witte ruis of een ander geluid toevoegt aan uw slaapomgeving. In plaats van de geluiden die je wakker houden te overstemmen, maskeren de frequenties van het witte ruissignaal ze.
Witte ruismachines produceren een geluid dat de externe geluiden maskeert die voorkomen dat u in slaap valt. Studies hebben aangetoond dat deze machines voordeel kunnen bieden aan probleemslapers. Je kunt desgewenst ook natuurgeluiden of andere geluiden gebruiken. op dezelfde manier waarop u witte ruis gebruikt, zodat u kunt ontspannen en in slaap vallen.
Andere Oplossingen Voor Witte Ruis
Als je liever geen geld uitgeeft aan een witte ruismachine, zijn er andere manieren om witte ruis te creëren, zoals:
- Een ventilator : Als u thuis een standaard tafelventilator heeft, kunt u deze gebruiken om externe geluiden te maskeren. Het gezoem van de ventilator maakt hem ideaal voor het maskeren van geluid.
- Een oude radio of boombox zou moeten werken. Elk apparaat met een FM-tuner werkt. Breek gewoon de antenne of bel tussen stations om roze ruis te creëren, een variant van witte ruis waarvan is aangetoond dat het effectief werkt als slaapmiddel.
- Een app : Een smartphone is een van de gemakkelijkste manieren om witte ruis uit te proberen om u te helpen slapen. Er zijn veel apps beschikbaar die je kunnen helpen beter te slapen, zowel betaald als gratis. Houd er echter rekening mee dat sommige gratis apps geluiden van lage kwaliteit gebruiken die eerder irritant dan rustgevend en ontspannend kunnen zijn.
Als je last hebt van een ernstige slaapstoornis en niet afhankelijk wilt zijn van slaappillen, kunnen witte ruismachines een goede investering zijn. Er zijn veel witte ruismachines die kunnen worden gebruikt om te helpen slapen. Zeg maar dag tegen slapeloze nachten.
Mijn favoriete geluidsmachine is de Marpac Sound Machine. Het speelt een mooi analoog geluid dat kan worden aangepast met een draaiknop. Ze zijn extreem duurzaam en kunnen omgevingsgeluiden overstemmen.
